Kako se pripremiti za porođaj?

Za porođaj je važno pripremiti se i telom i umom. Dajemo vam 10 saveta o tome kako da spremno dočekate najlepši dan u vašem životu.

1. Trudnoća je sama po sebi priprema za porođaj

Priproda je sve tako lepo udesila pa beba ne stiže preko noći. Dok se ona razvija, mama se devet meseci već polako adaptira na novonastalu situaciju. Trudnoća svaki dan podseća na velike promene koje slede. Sve što se u trudnoći dešava je velika priprema za ono što tek dolazi.

2. Zdrava trudnica- zdrava beba

Jedini način da vodite računa o svojoj bebi u trudnoći jeste da vodite računa o sebi. Zdrava ishrana, šetnje na čistom vazduhu, umerena fizička aktivnost se podrazumevaju u trudnoći. Mentalno higijenski način života učiniće da se osećate dobro u trudnoći, a samim tim ćete stvoriti i dobre uslove za razvoj bebe. Zdrave trudnice imaju i lakši porođaj, dok ga na primer, visok krvni pritisak i prekomerna težina otežavaju.

3. Prikupljanje informacija

Dobro se informišite o porođaju. Strah se otklanja suočavanjem i upoznavanjem sa stvarima koje su nepoznate. Ipak, važno je odakle crpite informacije. Mnogo je kontradiktornih i različitih informacija pa je važno slediti uputstva stručnih lica. Škole za trudnice u mnogome doprinose adekvatnoj pripremi ne samo za porođaj već i za roditeljstvo.

4. Povezivanje sa bebom u stomaku

Zamišljajte svoju bebu, pevajte joj, pričajte sa njom. Ukoliko osvestite da život raste i razvije se u vama, ukoliko se povežete sa svojom bebom, lakše ćete se povezati sa njom i nakon porođaja, a na samom porođaju zajednički ćete dolaziti do cilja.

5. Priprema tela za porođaj

Telo je sve što vam je potrebno na porođaju. Vaš jedini zadatak je da ga u tome ne ometate. Povežite se sa svojim telom kroz krazličite vežbe koje uključuju svest o pokretu i disanju. U trudnoći se preporučuje joga, zatim pilates, šetanja na svežem vazduhu, plivanje.. izaberite ono što vama najviše prija i odgovara.

6. Vizualizujte porođaj

Vizualizacija je tehnika koju često primenjuju sportisti pre samog takmičenja. Zamišljajte kako porođaj izgleda, kako počinje, napreduje i kako se vaša materica sve više širi.. Zamislite bebu koja izlazi kroz porođajni kanal. Kad jednom bar u mislima prođete taj put, on više neće biti potpuno nepoznat.

7. Naučite vežbe disanja

Pravino disanje je izuzetno važno još u trudnoći jer tako snabdevate vašu bebu kiseonikom. Tokom porođaja, usled nedostatka kiseonika kontrakcija materice se pretvara u grč što je u osnovi nastanka porođajnog grča.

8. Uključite partnera u pripreme

Važno je da se i budući tata priprema za dolazak bebe. Što se pre uključi, pre će se povezati sa bebom, lakše i bolje ćete kreirati koroditeljski savez koji je važan za razvoj bebe i vaše porodice.

9. Pripremite i vašu okolinu

Važno je da još u trudnoći definišete svoje granice prema primarnim porodicama. Babe i dete imaju veliku ulogu ali nešto kasnije. Kada se beba rodi ona treba neko vreme da bude u gnjezdu svojih roditelja. Definišite takve granice da možete sami da birate kad i koliko pomoći vam je dovoljno.

10. Gnježđenje

Priprema bebine sobe, kupovina opreme i priprema stvari za bebu imaju svoju psihološku funkciju. Dok vredno krečite sobu i birate krevetac vi već činite nešto za vašu bebu zar ne? Pripreme za dolazak bebe u kuću nazivaju se gnježđenje ili priprema porodičnog gnezda za malo mladunče.